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ご飯、牛乳、中華風かきたま汁、鶏肉のガーリック焼き、かみかみ和え

　苦手な食べ物の中に野菜を挙げる人は多いと思います。しかし、野菜をしっかりと食べて、バランスのとれた食生活をおくることは風邪の予防にかかせません。野菜に多く含まれている栄養素にビタミンＣとビタミンＡがあり、これらは風邪の予防に役立ちます。

　ビタミンＣは、寒さや菌に対する抵抗力を高めてくれます。また、ビタミンＡは皮膚やのどの粘膜を強くして、菌やウイルスが体内に入らないようにしてくれます。風邪の予防のためにも野菜をしっかり食べ、バランスのとれた食生活を心がけましょう。